Huiswerk
Bij de coaching horen huiswerkopdrachten om ook in het dagelijkse leven met het geleerde aan de slag te gaan.
Kosten
Een coachingstraject op basis van ACT bestaat uit ca. 8 sessies van 1,5 uur.
Je betaalt per sessie en je bent niet verplicht om een traject af te maken.
Coaching wordt niet vergoed door de zorgverzekeraars. Vaak zijn werkgevers wel bereid coaching te betalen.
Je overweegt om een coachinggstraject te volgen bij Mindthings op basis van ACT.
Wat is ACT?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. ACT is een nieuwe stroming binnen de psychologie die op een aantal vlakken verschilt van andere stromingen. Het belangrijkste verschil is dat ACT niet doet aan ‘positief denken’. Vaak proberen we onze problemen te bestrijden met gedachten die zeggen ‘dat het allemaal wel goed komt’ en ‘dat we ons gewoon niet zo moeten aanstellen’. Maar volgens ACT werkt dit helemaal niet. Je kunt wel denken dat je problemen niet bestaan, maar daarmee los je je problemen niet op. En dus help je jezelf het beste door de moeilijkheden in je leven te erkennen.
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. ACT is een nieuwe stroming binnen de psychologie die op een aantal vlakken verschilt van andere stromingen. Het belangrijkste verschil is dat ACT niet doet aan ‘positief denken’. Vaak proberen we onze problemen te bestrijden met gedachten die zeggen ‘dat het allemaal wel goed komt’ en ‘dat we ons gewoon niet zo moeten aanstellen’. Maar volgens ACT werkt dit helemaal niet. Je kunt wel denken dat je problemen niet bestaan, maar daarmee los je je problemen niet op. En dus help je jezelf het beste door de moeilijkheden in je leven te erkennen.
Hoe werkt ACT?
Je moeilijkheden erkennen, kun je doen door erover te praten, en vooral door te proberen om niet direct op zoek te gaan naar oplossingen. De vraag is dus of je tijdens het coachingstraject dicht bij die moeilijkheden in je leven wilt blijven, hoe moeilijk dat misschien ook is.
Je moeilijkheden erkennen, kun je doen door erover te praten, en vooral door te proberen om niet direct op zoek te gaan naar oplossingen. De vraag is dus of je tijdens het coachingstraject dicht bij die moeilijkheden in je leven wilt blijven, hoe moeilijk dat misschien ook is.
Je hebt waarschijnlijk al ervaren dat je het denken niet kunt sturen, en dat je helemaal geen controle hébt over je negatieve gedachten en gevoelens. Bestrijden heeft dus kennelijk geen zin. En dus is het heel belangrijk dat je de moeilijkheden in je leven erkent. Je zult leren ruimte te maken maken voor alles wat je liever niet zou willen ervaren in je leven én waar je geen controle over hebt.
Het coachingstraject start dan ook met een onderzoek naar hoe je strijdt tegen je negatieve gedachten en gevoelens. Vaak werkt dat niet of zelfs averechts. Als je dat eenmaal ervaren hebt, dan zul je in staat zijn om de technieken van ACT volop toe te gaan passen.
Je zult ook ervaren dat ACT heel anders naar gedachten kijkt dan jij dat wellicht gewend bent te doen.
Ook word je gevraagd om meer open te staan voor nieuwe ervaringen, hoe raar deze op het eerste gezicht ook lijken. Het begrip ‘onbevangenheid’ is hierin erg belangrijk. we gaan op zoek naar je waarden, doelen en dromen. Het idee is dat we opnieuw gaan onderzoeken hoe je je leven wilt leiden. En dus ga je leren om hardop te dromen. Een valkuil is dan dat je hoofd ‘verstandig’ gaat proberen te doen, door met argumenten te komen die beginnen met ‘ja maar...’. Deze manier van reageren is heel begrijpelijk. Toch vraag ik je om je dromen bespreekbaar te maken. Je gaat leren om ‘vrij te denken’ over wat je met je leven wilt. Als je weet wat je eigenlijk zou willen doen met je leven, dan weet je ook waar je uiteindelijk het meest gelukkig van wordt.
Het hebben van angstige en negatieve gedachten en gevoelens is heel normaal. Het hoort een beetje bij ons mens zijn. Misschien ben jij gevoed met het idee dat psychische problemen hebben ‘abnormaal’ is of zelfs ‘slecht’. In dat geval nodig ik jou graag uit om dit coachingstraject te gaan volgen. Wie weet ontdek je dan zelf hoe vrolijk en bevrijdend ACT kan zijn. Je gaat ontdekken dat je mag denken wat je denkt, voelen wat je voelt, en dat je mag doen wat je droomt!
Beroepsvereniging
Ik ben lid van de Association for Contextual Behavioral Science en hun Belgisch-Nederlandse chapter.
Omgaan met gedachten
Mensen die ACT toepassen, vinden gedachten eigenlijk maar rare dingen: Dingen die je vooral niet al te serieus moet nemen. Je krijgt gedurende het coachingstraject soms hele rare opdrachten. Misschien zul je je zelfs af en toe afvragen waar die rare opdrachten toe dienen. Weet dan dat al die rare oefeningen een heel duidelijk en serieus doel hebben. ACT probeert mensen uit hun hoofd te halen, door anders tegen gedachten aan te kijken. De oefeningen zorgen ervoor dat je ziet dat het ‘maar’ gedachten zijn.
Aanmelden
Neem contact op om je aan te melden of als je nog vragen hebt.