Cursus Mindfulness
Ben jij ook zo goed in multi-tasken, maar doe je alles eigenlijk met halve aandacht? Doe jij alles ’even gauw’ en ren je intussen aan jezelf voorbij? In de cursus Mindfulness leer je om met aandacht in het leven te staan. Mindfulness leert je je automatische gedachtenpatronen te herkennen en je er anders tot te verhouden.
Mindfulness leert je te zijn met wat er nu is, in het huidige moment. Wat denk je, wat voel je en waar voel je emoties in je lichaam? Je adem gebruik je daarbij als anker.
Wat is Mindfulness
Mindfulness is een meditatie- en vaardigheidstraining. Je leert je aandacht gericht en bewust te vestigen op het hier en nu, zonder oordeel, zonder ergens naar te streven en zonder iets te willen veranderen aan wat er nu is op dit moment.
Door je aandacht te leren richten op het hier en nu, zul je de vele voordelen van Mindfulness ervaren. Je zult bijvoorbeeld merken dat je je na verloop van tijd beter kunt concentreren, minder laat meeslepen door negatieve gedachten en je meer bewust bent van de mooie dingen in het leven.
Cursusinformatie
De cursus duurt 8 weken. Iedere les duurt 2,5 uur (2 uur voor individuele cursus).
Cursusdata:
Individuele cursussen (voor 1 of 2 personen) starten op ieder gewenst moment.
Individueller Kurs Achtsamkeit (Mindfulness) Termine in Absprache.
MBCT fördert durch die Übung von Achtsamkeit eine bewusstere Wahrnehmung von Stimmungen, Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen, so dass Frühwarnsymptome rechtzeitig wahrgenommen werden können. Im MBCT-Programm werden die Grundelemente vom Mindfulness mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie kombiniert. Neben den speziellen Übungen (Meditationen und achtsame Körperübungen) beinhaltet das Programm grundlegende Informationen zum Thema negative Stimmungen sowie Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie, die die Verbindung zwischen Denken und Fühlen hervorheben
Individual Mindfulness course upon agreement.
With 8 private sessions you will learn and experience the basic elements of Mindfulness. The course will improve your concentration, attention and awareness for the important things in your life.
The training contains practical exercises and meditations that offer you the tools for agency and choice.
When life is tough, stressfull or traumatic there are still possibilities to take care of yourself. Mindfulness reveals a set of simple yet powerful practices that can be incorporated into daily life to help break the cycle of unhappiness, stress, anxiety and mental exhaustion.
With my background as Mindfulness and stressreduction trainer I can adjust and enrich the basic Mindfulness course with person-oriented stress-reduction and stress-prevention tools.
Locatie: Peppelhoven 49 te Maastricht of via beeldbellen
Kosten
Groepscursus: € 350,- (incl. werkboek en een USB-stick met meditaties).
Individuele cursus: € 500,00 (idem)
Betaling in twee termijnen is op verzoek mogelijk.
Medewerkers van bedrijven kunnen hun persoonlijk budget aanwenden voor vergoeding van de cursus. Werkgevers vergoeden soms (een deel van) de kosten.